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Grossesse et Accouchement

Hier à 17:45:41

Grossesse : Astuces pour avoir un bon transit !: La grossesse est un grand bouleversement et une expérience incroyable dans la vie des femmes mais elle peut aussi bouleverser votre corps et votre transit intestinal comme c'est le cas chez la plupart des futures mamans. Il est important de prendre soin de son corps comme de son esprit et surtout surveiller son alimentation pour avoir un bon transit et ne pas en souffrir. Din Dounia vous propose quelques petites astuces simples à suivre pour avoir un bon transit tout au long de votre grossesse !

Les femmes enceintes surtout pour un premier enfant doivent savoir que leur transit intestinal est ralenti durant la grossesse. Il est donc important de veiller à bien se nourrir et surtout bien s'hydrater tout au long de ces neuf mois !


Se sentir en pleine forme durant la grossesse et surtout même vers la fin de celle-ci est très important. Outre le repos et la relaxation ou la gym douce, il est très important de bien se nourrir et de surveiller son alimentation pour faciliter votre transit et ne pas souffrir de maux de ventre ou de troubles intestinaux. Dans un premier temps comme les recommandations le demandent, essayez de manger au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour. Frais ou surgelés à vous de choisir mais optez pour la diversité et surtout ne manger pas toujours les mêmes. Faites de nouvelles découvertes et laissez-vous tenter par les produits de saison sur les étales des marchands quand vous allez faire vos courses. Lavez vous bien les mains ainsi que les fruits et les légumes avant de les consommer !


N'oubliez pas non plus de consommer du lait et des produits laitiers tout au long de votre grossesse à raison de trois à quatre portions par jour aussi bien du lait, que du fromage ou encore yaourt et autres fromages blancs de préférence nature ou légèrement sucrés. Evitez tous les produits à base de lait cru ou non pasteurisés ! Votre bébé a besoin de cet apport en calcium tout au long de la grossesse pour avoir des os solides et être en pleine forme pour venir vous rencontrer le jour de sa naissance. Les produits laitiers comme le lait vous permettront aussi d'accélérer un peu le rythme de votre transit intestinal.


Mangez des féculents. Les féculents sont votre carburant. Sans eux, vous ne pouvez pas tenir toute une journée et être pleine forme pour vous mais aussi pour que votre bébé soit en pleine forme et grandisse correctement. A cause de votre transit ralentit durant la grossesse, il est conseillé de manger des produits à base de céréales complètes, ces céréales complètes sont très riches en fibres et les fibres permettent de favoriser un bon transit intestinal même durant la grossesse. Pensez notamment au pain complet pour vos tartines du matin ou encore au riz complet pour accompagner un poisson ou même des pâtes complètes pour une salade de crudité pour votre déjeuner !


Enfin, n'oubliez pas non plus de manger de la viande, du poisson ou de œufs pour une bonne dose de protéines environ 1 à 2 portions par jour ni plus, ni moins pour votre santé et celle de votre bébé. Evitez la charcuterie comme les viandes de dinde fumée ou la mortadelle trop salées et surtout grasses. Si vous mangez du poisson, la cuisson doit être parfaite à la limite du trop cuit pour que toutes les bactéries potentielles puissent être tuer au cas où. Les crustacés et les poissons sont riches en iodes pour le bon développement et surtout fonctionnement de la thyroïde. N'oubliez pas les lentilles et les pois-chiches très riches en protéines végétales !


Pendant votre grossesse, régalez-vous tout en restant raisonnable et mettez toutes les chances de votre côté en mangeant équilibré et varié pour avoir un bon transit et ne pas souffrir de maux d'intestin ! Partagez dès maintenant toutes vos astuces pour avoir un bon transit tout au long de la grossesse directement sur notre forum !

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