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Vivre en société

Hier à 17:52:05

Comment garder son calme en situation de stress ?: Dans les sociétés actuelles, le stress est un maux qui nous ronge tous à un moment ou à un autre. Certains savent mieux gérer les situations stressantes que d'autres mais il faut apprendre à rester calme même quand la situation paraît désespérément stressante et que votre angoisse ne fait qu'augmenter au fur et à mesure que les minutes s'écoulent ! Din Dounia vous propose tout au long de cet article de vous fournir quelques clés simples à mettre en place pour rester calme ou apprendre à rester calme malgré le stress qui vous envahi.

De très nombreuses situations au quotidien peuvent être stressantes comme des entretiens d'embauche, des prises de parole en public ou des urgences familiales. Etre capable de rester calme dans les moments de stress, vous permettra de rendre les choses plus faciles et mieux vivre ces situations de grand stress. Voici quelques solutions à mettre en place pour lutter et contenir votre stress ou tout simplement mieux le vivre au quotidien.


Dans un premier temps, apprenez à identifier la cause de votre stress. Prenez le temps de bien l'identifier afin de ne pas reproduire la même situation stressante plus tard. Même si vous sentez que vous êtes impuissant face à votre stress, choisissez de comprendre les causes de celui-ci au lieu de rester sans rien faire. N'ignorez pas votre stress, apprenez à la comprendre et à le combattre. Posez-vous les bonnes questions lorsque vous êtes en présence d'une situation de stress :
- Est-ce important?
- Quel contrôle avez-vous sur la situation?
- La source de stress est-elle présente dans le passé, le présent ou le futur?

Une fois que vous avez répondu à ces trois questions simples, vous êtes en mesure de faire face à votre stress. Prenez les choses en main et ne vous laissez pas submerger par tout ce stress ainsi que les conséquences négatives qu'il peut avoir sur votre santé mais aussi sur votre vie. Pour éviter d'être stresser tout au long de la journée, apprenez à faire des plans. Notez vos objectifs et les chemins par lesquels les atteindre le plus facilement afin de laisser derrière vous votre stress. Ces plans vous permettront de tout mettre en avant pour atteindre vos objectifs mais aussi d'avoir les choses en main et de limiter les situations de stressantes. Apprenez à gérer votre stress pas par par. Le chemin est long mais aussi semer d'embûches alors prenez votre temps et ne soyez pas trop pressé !

En cas de situation hors de contrôle, ne stressez pas et affrontez vos peurs. Essayez de respirer profondément puis expirer pour vous sentir plus détendu. Essayez de penser à autre chose, quelque chose de plus heureux et de moins stressant pour vous changer les esprits. Pour évacuer votre stress et vous libérez de son emprise, vous pouvez aussi faire un peu d'exercice physique. Optez pour deux ou trois cours par semaine mais même 10 à 20 minutes de sport tous les jours peuvent vous aider à décompresser et à évacuer votre stress pour être plus serein !



Et vous, que faites-vous pour gérer votre stress et être moins stressé au quotidien . Partagez dès maintenant toutes vos astuces et vos connaissances sur le sujet directement sur notre forum !

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Commentaires

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Miriam ARIANE

Si ça peux aider, j étais une véritable boule de nerf, tout m exaspérerai, surtout mon mari et son manque de maturité, quand je suis tombée enceinte, de peur que mon bébé soit atteins par ce stress, j ai appris à relativiser encore plus! J ai toujours ce côté perfectionniste mais je ne m énerve plus, je me dis que rajouter du stress dans ce monde pas tout rose c est mauvais pour la santé de mon bébé et de mon couple et surtout la mienne! Hamdoulileh depuis je n ai plus autant d excema et je me sent plus soulagée hamdoulileh

Il y a 4 ans

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